Многие будущие мамочки задаются вопросом, можно ли загорать беременным. Будучи в положении, женщины беспокоятся, что ультрафиолетовые лучи могут нанести вред малышу, а понежиться на солнце хочется всем без исключения. Действительно ли беременность может стать причиной отказа от пляжного отдыха?
Стоит ли загорать беременным
Быть беременной вовсе не означает, что нужно отказывать себе в таком удовольствии как принятие солнечных ванн. К тому же этот способ времяпрепровождения обладает массой положительных качеств:
- Ласковые солнечные лучи — отличный антидепрессант, который спасает от глубокой хандры и упаднического настроения. А если мама пребывает в хорошем расположении духа, то ее положительный настрой передается и малышу.
- Благодаря солнцу в организме синтезируется витамин D, который помогает усваивать кальций и тем самым укрепляет костные ткани. Для ребенка витамин D также важен, поскольку он противодействует развитию рахита. Особенно полезно загорать беременным, которые живут в холодных регионах, где постоянно не хватает солнца.
- Солнечные лучи благотворно воздействуют на весь организм в целом, а значит улучшается функционирование внутренних органов и укрепляется иммунитет. Следовательно у беременной женщины появляется больше шансов противостоять различным инфекционным заболеваниям.
- Естественный загар защищает кожу от ультрафиолета и повышает уровень гемоглобина в крови, что улучшает функционирование эндокринной системы.
Как правильно загорать беременным
То, что беременной можно загорать на солнце, мы выяснили. Осталось определиться с тем, какие правила следует помнить будущим мамочкам. Из-за измененного гормонального фона во время беременности у женщины вырабатывается больше меланина — пигмента, который содержится во внутренних органах, в волосах и коже. Поэтому кожа будущей мамы более восприимчива к солнцу и сгореть может гораздо быстрее. Вот как можно загорать и купаться беременным:
- Принимать солнечные ванны следует только, если температура воздуха не превышает 30 градусов. В противном случае велика вероятность получения теплового удара, что может нанести серьезный вред здоровью малыша.
- Не следует посещать пляж с 11.00 до 16.00, когда солнце находится в наиболее активной фазе. В это время велика вероятность обгореть, а не получить ровный бронзовый загар.
- Не рекомендуется все время находиться на солнце. Отдыхать лучше всего в тени деревьев или под навесом.
- Находясь под прямыми лучами солнца, необходимо прикрывать голову. Косынка, бандана или шляпа с широкими полями отлично подойдут в качестве головного убора.
- Беременным можно загорать на море, но важно не забывать прикрывать от солнца зону декольте и живот. Для этого можно надеть легкие пляжные платья или парео из натуральных материалов.
- Обязательно следует использовать крем от загара, который подходит именно для вашего типа кожи. Особенное внимание уделяйте наиболее уязвимым к солнечным ожогам частям тела — лицу, плечам, шее и зоне декольте.
- Если вы отправляетесь на пляж, обязательно возьмите с собой как можно больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма. Можно использовать простую воду или заранее приготовить холодный несладкий зеленый чай.
- Не находитесь все время на суше, охлаждайте тело в воде или принимайте душ.
- Ни в коем случае нельзя засыпать на пляже, велика вероятность получить солнечный удар.
- Не стоит загорать беременным в жарких странах в первом триместре, также лучше ограничить себя от путешествий на последних неделях беременности.