Как правильно дышать во время родов

В первые месяцы беременности будущие мамочки настолько поглощены мыслями о ребенке, что забывают задаться такими важными вопросами, как например — как правильно дышать во время родов. Однако эта тема действительно стоит внимания, ведь от выбранного способа дыхания во многом будет зависеть то, насколько легко и быстро пройдет весь родовой процесс.

Для организма каждой беременной схватки и роды в любом случае являются стрессовой ситуацией. Однако над любым стрессом можно постараться взять верх. Так правильные вдохи и выдохи помогают женщине прийти в себя, расслабиться и обрести контроль над своим телом. К тому же, когда роженица сосредоточена на своем дыхании, она придает боли меньше значения, и это помогает естественному течению родов: шейка матки раскрывается быстрее, малыш появляется на свет раньше. Поэтому специалисты считают, что правильное дыхание во время родов и схваток позволяет женщине быстрее родить.

Самое главное, на что нацелено правильное дыхание во время родов — это обогащение единого организма матери и ребенка кислородом. Он необходим как для лучшей работы мышц роженицы, так и для нормального продвижения малыша по родовым путям. Сама техника дыхания во время родов несколько отличается от привычного дыхания, поэтому всем беременным рекомендуется заранее записаться на специальные тренинги или занятия (в идеале — за несколько месяцев до родов), чтобы овладеть навыками в полном объеме и спокойно применить их при родах. Но так-же мы может это разобрать и в теории — как правильно дышать во время родов.

Какой должна быть техника дыхания во время родов

Каким должно быть дыхание во время родов и схваток, зависит от каждого конкретного периода родовой деятельности. Самые первые схватки обычно проходят безболезненно — ощущается лишь потягивание внизу живота. Спустя время, схватки начинают повторяться с определенной периодичностью и приносят роженице определенную боль.

Ошибка большинства женщин — начинать сильно напрягаться во время схваток. Любое напряжение подавляет родовой процесс, ведь раскрытие шейки матки при этом происходит дольше. В таком случае врачи зачастую прибегают к введению лекарственных препаратов для расслабления, обезболивания процесса и стимуляции родовой деятельности.

В течение первых схваток рекомендуется использовать следующий метод дыхания: делать вдох через нос, досчитав до четырех, а выдыхать — через рот, досчитав до шести. Выдох при этом получается дольше, чем вдох. При таком способе дыхания организм отлично насыщается кислородом, помогая мышцам расслабиться. К тому же, когда роженица сосредоточена на счете и старается не сбиться, она отвлекается от болевых ощущений.

Во время регулярных схваток дыхание у роженицы должно стать более ускоренным. Такой метод называют «дыхание по-собачьи»: женщина должна делать частые вдохи и выдохи, приоткрыв рот, как это делают собаки в жаркую погоду. Не стоит бояться выглядеть смешной, ведь к данному методу прибегают все грамотные роженицы.

Другой известный метод дыхания называется «паровозик». Как только начинается схватка, роженица резко делает быстрый вдох через нос и быстрый выдох через рот, сложив губы трубочкой. Такая техника дыхания во время схваток помогает более спокойно пережить даже самую сильную боль.

Во время потуг нужно делать как можно более глубокий вдох и затем начинать тужиться на выдохе, оказывая сильное давление на матку. Если воздух закончился, быстро сделайте новый вдох и продолжайте тужиться. Правильное дыхание во время родов получило название «задувание свечи», при этом можно на выдохе тянуть какую-нибудь гласную букву. Следите, чтобы все давление не уходило в голову — в противном случае могут пострадать сосуды на лице и в глазах.