Можно ли загорать беременной

Многие будущие мамочки задаются вопросом, можно ли загорать беременным. Будучи в положении, женщины беспокоятся, что ультрафиолетовые лучи могут нанести вред малышу, а понежиться на солнце хочется всем без исключения. Действительно ли беременность может стать причиной отказа от пляжного отдыха?

Стоит ли загорать беременным

Быть беременной вовсе не означает, что нужно отказывать себе в таком удовольствии как принятие солнечных ванн. К тому же этот способ времяпрепровождения обладает массой положительных качеств:

1. Ласковые солнечные лучи — отличный антидепрессант, который спасает от глубокой хандры и упаднического настроения. А если мама пребывает в хорошем расположении духа, то ее положительный настрой передается и малышу.
2. Благодаря солнцу в организме синтезируется витамин D, который помогает усваивать кальций и тем самым укрепляет костные ткани. Для ребенка витамин D также важен, поскольку он противодействует развитию рахита. Особенно полезно загорать беременным, которые живут в холодных регионах, где постоянно не хватает солнца.
3. Солнечные лучи благотворно воздействуют на весь организм в целом, а значит улучшается функционирование внутренних органов и укрепляется иммунитет. Следовательно у беременной женщины появляется больше шансов противостоять различным инфекционным заболеваниям.
4. Естественный загар защищает кожу от ультрафиолета и повышает уровень гемоглобина в крови, что улучшает функционирование эндокринной системы.

Как правильно загорать беременным

То, что беременной можно загорать на солнце, мы выяснили. Осталось определиться с тем, какие правила следует помнить будущим мамочкам. Из-за измененного гормонального фона во время беременности у женщины вырабатывается больше меланина — пигмента, который содержится во внутренних органах, в волосах и коже. Поэтому кожа будущей мамы более восприимчива к солнцу и сгореть может гораздо быстрее. Вот как можно загорать и купаться беременным:

1. Принимать солнечные ванны следует только, если температура воздуха не превышает 30 градусов. В противном случае велика вероятность получения теплового удара, что может нанести серьезный вред здоровью малыша.
2. Не следует посещать пляж с 11.00 до 16.00, когда солнце находится в наиболее активной фазе. В это время велика вероятность обгореть, а не получить ровный бронзовый загар.
3. Не рекомендуется все время находиться на солнце. Отдыхать лучше всего в тени деревьев или под навесом.
4. Находясь под прямыми лучами солнца, необходимо прикрывать голову. Косынка, бандана или шляпа с широкими полями отлично подойдут в качестве головного убора.
5. Беременным можно загорать на море, но важно не забывать прикрывать от солнца зону декольте и живот. Для этого можно надеть легкие пляжные платья или парео из натуральных материалов.
6. Обязательно следует использовать крем от загара, который подходит именно для вашего типа кожи. Особенное внимание уделяйте наиболее уязвимым к солнечным ожогам частям тела — лицу, плечам, шее и зоне декольте.
7. Если вы отправляетесь на пляж, обязательно возьмите с собой как можно больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма. Можно использовать простую воду или заранее приготовить холодный несладкий зеленый чай.
8. Не находитесь все время на суше, охлаждайте тело в воде или принимайте душ.
9. Ни в коем случае нельзя засыпать на пляже, велика вероятность получить солнечный удар.
10. Не стоит загорать беременным в жарких странах в первом триместре, также лучше ограничить себя от путешествий на последних неделях беременности.