5 ШАГОВ: КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ?

5 шагов, которые могут помочь вам сделать жизнь немного спокойнее и гармоничнее:

Чтобы успокоить нервы и снять стресс, очень важно для начала определиться, что именно является причиной этого стресса. Прислушайтесь к своим ощущениям. Какие люди или события вызывают у вас негативные эмоции: страх, беспокойство, гнев, безысходность или печаль? Напишите на листочке по пунктам все свои основные источники стресса, придавая равное значение каждому из них. Ведь четкое осознание того, что вызывает у вас неприятные эмоции и дискомфорт – это первый шаг на пути к решению проблемы.

Возможно, какие-то из этих раздражающих факторов вы и сами не осознавали, какие-то считали неизбежным злом, какие-то успели для вас слиться с ежедневными рутинными обязанностями, поэтому вам сложно воспринимать их отдельно от себя. Четкое признание того факта, что общение с определенным человеком вызывает у вас негативные эмоции, позволит вам задуматься о целесообразности этого общения. А признание себе в том, что вам приходится ежедневно преодолевать себя в каких-то ситуациях, поможет научиться избегать их (либо свести их к минимуму, если речь идёт о вещах, которые вы не в силах изменить).

Чтобы понять, как успокоить нервы и снять стресс, имеет смысл сначала решить для себя, какие источники стресса вы способны игнорировать. Есть вещи, на которые вы можете влиять: например, общение с тем или иным человеком, решение, в какой магазин вам нужно зайти и что следует там купить, куда поехать отдыхать и тому подобное. А есть вещи, которые от вас не зависят – шум в квартире соседей сверху, сложные ситуации на работе, пробки на дорогах, хамство посторонних людей. Ваше недовольство по этим вопросам никак не повлияет на ситуацию, поскольку все эти вещи не в вашей компетенции. Если вы выскажете своё недовольство или будете раздражаться, то сделаете хуже только себе.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать – это оставить всё как есть и попытаться абстрагироваться. Если мешает шум, то вставьте в уши наушники с приятной музыкой или беруши, если не избежать пробки по дороге домой – купите аудиокнигу, которую давно хотели прослушать, и проведите время с пользой, неприятные ситуации на работе будут каждый день – старайтесь делать небольшой пятиминутный перерыв каждый час-полтора: выходите из помещения, дышите глубоко и спокойно, послушайте звуки природы.

Учитесь спокойнее воспринимать стресс, начиная с мелочей. Пролитый на пиджак кофе, зависший некстати компьютер, уехавшая из-под носа электричка – всё это вещи, которые время от времени случаются со всеми. Но кто-то воспринимает эти ситуации спокойно, а кто-то психует, расстраивается, кричит, поэтому становится уязвимым перед лицом куда более серьезных стрессов.

Психика такого человека расшатана, и в самый ответственный момент она его подведет, что может привести к серьезному срыву, последствия которого потом придется расхлебывать очень и очень долго. Именно поэтому так важно беречь свою психику от воздействия всяких мелких ежедневных неприятностей, что позволит вам чувствовать себя сильнее и спокойнее в тот момент, когда вы окажетесь лицом к лицу с более серьезной проблемой, для решения которой вам может понадобиться много сил и самообладания.

Подумайте, возможно в вашей жизни сейчас очень много задач, которые не удается уместить в отведенные 24 часа. И это, в свою очередь, вызывает у вас постоянный стресс. Вам хочется объять необъятное и успеть всё сразу, но так ли это необходимо? Возможно, есть дела в вашем дневном графике, которыми легко можно пожертвовать или передать их другим членам семьи (или коллегам, если речь идет о работе).

Учитесь делегировать и не пытайтесь все постоянно контролировать. Это позволит Вам уделить больше внимания тем задачам, которые действительно невозможно решить без вашего участия, и значительно сэкономит вам время. Семейные отношения только укрепятся, благодаря тому, что вы проявили больше доверия к близким, а на работе повысится результативность, ведь вы будете успевать выполнять больше задач в отведенные сроки.

Если вы чувствуете постоянное напряжение, усталость и тревожное состояние – лучше не пускать это на самотек и помочь своему организму справиться. Для поддержания гармоничного эмоционального фона могут помочь натуральные природные компоненты, входящие в состав растительного комплекса ГербаСтресс, в числе которых:

• Экстракт пассифлоры, мягкий природный «транквилизатор», который воздействует мягко, без побочных эффектов, и не вызывает привыкания;
• Корень сибирского женьшеня нормализует уровень сахара в крови и артериальное давление, придает жизненные силы, повышает сопротивляемость организма негативным внешним факторам, а его тонизирующие свойства используются в лечении болезней нервной системы, депрессий и переутомления;
• Овес благодаря высокому содержанию магния, оказывает благотворное действие на нервную систему. Экстракт овса посевного может оказывать благоприятное воздействие при неврозах и бессоннице;
• Витамины В6 и В12: витамин В6 способствует снижению избыточной возбудимости, снятию спазмов, расслаблению мускулатуры, нормализации сна и настроения. А В12 важный компонент для лечения различных нервных заболеваний – бессонницы, неврозов, депрессий. Помогает нормализовать сон, устраняет избыточную эмоциональную возбудимость, улучшает умственную деятельность.

Благодаря такому сочетанию экстрактов растений и витаминов, ГербаСтресс не вызывает сонливости и способствует укреплению ослабленной нервной системы. Препарат рекомендуется пропить курсом 30 дней (после чего следует сделать перерыв). Достаточно всего 1 таблетки в день, что особенно удобно для работающего человека.

Справиться со стрессом вам поможет сама природа!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.