Поискать на сайте

5 ШАГОВ: КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ?

Поделиться

5 шагов, которые могут помочь вам сделать жизнь немного спокойнее и гармоничнее:

1.Определите для себя ваши источники стресса

Чтобы успокоить нервы и снять стресс, очень важно для начала определиться, что именно является причиной этого стресса. Прислушайтесь к своим ощущениям. Какие люди или события вызывают у вас негативные эмоции: страх, беспокойство, гнев, безысходность или печаль? Напишите на листочке по пунктам все свои основные источники стресса, придавая равное значение каждому из них. Ведь четкое осознание того, что вызывает у вас неприятные эмоции и дискомфорт – это первый шаг на пути к решению проблемы.

Возможно, какие-то из этих раздражающих факторов вы и сами не осознавали, какие-то считали неизбежным злом, какие-то успели для вас слиться с ежедневными рутинными обязанностями, поэтому вам сложно воспринимать их отдельно от себя. Четкое признание того факта, что общение с определенным человеком вызывает у вас негативные эмоции, позволит вам задуматься о целесообразности этого общения. А признание себе в том, что вам приходится ежедневно преодолевать себя в каких-то ситуациях, поможет научиться избегать их (либо свести их к минимуму, если речь идёт о вещах, которые вы не в силах изменить).

2.Выкидывайте из головы то, на что вы не можете повлиять

Чтобы понять, как успокоить нервы и снять стресс, имеет смысл сначала решить для себя, какие источники стресса вы способны игнорировать. Есть вещи, на которые вы можете влиять: например, общение с тем или иным человеком, решение, в какой магазин вам нужно зайти и что следует там купить, куда поехать отдыхать и тому подобное. А есть вещи, которые от вас не зависят – шум в квартире соседей сверху, сложные ситуации на работе, пробки на дорогах, хамство посторонних людей. Ваше недовольство по этим вопросам никак не повлияет на ситуацию, поскольку все эти вещи не в вашей компетенции. Если вы выскажете своё недовольство или будете раздражаться, то сделаете хуже только себе.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать – это оставить всё как есть и попытаться абстрагироваться. Если мешает шум, то вставьте в уши наушники с приятной музыкой или беруши, если не избежать пробки по дороге домой – купите аудиокнигу, которую давно хотели прослушать, и проведите время с пользой, неприятные ситуации на работе будут каждый день – старайтесь делать небольшой пятиминутный перерыв каждый час-полтора: выходите из помещения, дышите глубоко и спокойно, послушайте звуки природы.

3.Воспитывайте у себя адекватную реакцию на стресс

Учитесь спокойнее воспринимать стресс, начиная с мелочей. Пролитый на пиджак кофе, зависший некстати компьютер, уехавшая из-под носа электричка – всё это вещи, которые время от времени случаются со всеми. Но кто-то воспринимает эти ситуации спокойно, а кто-то психует, расстраивается, кричит, поэтому становится уязвимым перед лицом куда более серьезных стрессов.

Психика такого человека расшатана, и в самый ответственный момент она его подведет, что может привести к серьезному срыву, последствия которого потом придется расхлебывать очень и очень долго. Именно поэтому так важно беречь свою психику от воздействия всяких мелких ежедневных неприятностей, что позволит вам чувствовать себя сильнее и спокойнее в тот момент, когда вы окажетесь лицом к лицу с более серьезной проблемой, для решения которой вам может понадобиться много сил и самообладания.

4.Определите для себя приоритеты на ближайшее время

Подумайте, возможно в вашей жизни сейчас очень много задач, которые не удается уместить в отведенные 24 часа. И это, в свою очередь, вызывает у вас постоянный стресс. Вам хочется объять необъятное и успеть всё сразу, но так ли это необходимо? Возможно, есть дела в вашем дневном графике, которыми легко можно пожертвовать или передать их другим членам семьи (или коллегам, если речь идет о работе).

Учитесь делегировать и не пытайтесь все постоянно контролировать. Это позволит Вам уделить больше внимания тем задачам, которые действительно невозможно решить без вашего участия, и значительно сэкономит вам время. Семейные отношения только укрепятся, благодаря тому, что вы проявили больше доверия к близким, а на работе повысится результативность, ведь вы будете успевать выполнять больше задач в отведенные сроки.

5.Как успокоиться после стресса?

Если вы чувствуете постоянное напряжение, усталость и тревожное состояние – лучше не пускать это на самотек и помочь своему организму справиться. Для поддержания гармоничного эмоционального фона могут помочь натуральные природные компоненты, входящие в состав растительного комплекса ГербаСтресс, в числе которых:

  • Экстракт пассифлоры, мягкий природный «транквилизатор», который воздействует мягко, без побочных эффектов, и не вызывает привыкания;
  • Корень сибирского женьшеня нормализует уровень сахара в крови и артериальное давление, придает жизненные силы, повышает сопротивляемость организма негативным внешним факторам, а его тонизирующие свойства используются в лечении болезней нервной системы, депрессий и переутомления;
  • Овес благодаря высокому содержанию магния, оказывает благотворное действие на нервную систему. Экстракт овса посевного может оказывать благоприятное воздействие при неврозах и бессоннице;
  • Витамины В6 и В12: витамин В6 способствует снижению избыточной возбудимости, снятию спазмов, расслаблению мускулатуры, нормализации сна и настроения. А В12 важный компонент для лечения различных нервных заболеваний – бессонницы, неврозов, депрессий. Помогает нормализовать сон, устраняет избыточную эмоциональную возбудимость, улучшает умственную деятельность.

Благодаря такому сочетанию экстрактов растений и витаминов, ГербаСтресс не вызывает сонливости и способствует укреплению ослабленной нервной системы. Препарат рекомендуется пропить курсом 30 дней (после чего следует сделать перерыв). Достаточно всего 1 таблетки в день, что особенно удобно для работающего человека.

Справиться со стрессом вам поможет сама природа!

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Оставить комментарий


Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 ШАГОВ: КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ?