Как повысить иммунитет при беременности

Вынашивание ребенка сравнимо с серьезнейшим физическим испытанием организма на прочность. Большая дополнительная нагрузка оказывается без исключения на все системы тела. Некоторые из них достойно выдерживают такую «проверку», а у большинства будущих мам происходит один сбой за другим.

Неудивительно, что, как правило, наблюдается снижение иммунитета при беременности. Во многих случаях это довольно опасно, так как может негативно повлиять на здоровье и даже жизнь как женщины, так и ее еще не родившегося сына или дочки.

Таким образом, находясь в «интересном положении», проверить, как работает иммунная защита, а затем узнать, как поднять иммунитет при беременности, обязательно нужно.

В данной статье мы разберем:

• Признаки ухудшения иммунитета во время беременности;
• Причины снижения иммунитета при беременности;
• Как поднять иммунитет при беременности фармакологическими средствами;
• Как поднять иммунитет во время беременности без лекарственных препаратов.

Признаки ухудшения иммунитета во время беременности

Первым признаком снижения иммунитета при беременности является подверженность женщины различным болезням. Только перестает болеть одной болезнью, так ее за углом поджидает уже другая. В таком случае и говорят, что защитные функции организма дают свои сбои и не выполняют отведенную им при создании роль.

Ведь их цель — блокировать все попадающие извне микроорганизмы, токсины и не допускать заражения вирусами, грибками, бактериями. Только на основании уже этого признака – постоянные болезни – врач может безошибочно поставить диагноз об ухудшении иммунитета во время беременности.

Также о недостаточной работе иммунной системы будет говорить и изменившийся в худшую сторону внешний вид и самочувствие женщины. Иммунитет при беременности слабый, если:

• будущая мама испытывает частые недомогания;
• кожа у нее становится бледной и сухой;
• волосы выпадают, ломкие и тусклые;
• присутствуют частые приступы головокружения;
• наблюдается отсутствие сил:
• десны кровоточат;
• ногти расслаиваются.

В таком случае женщине обязательно нужно думать, как повысить иммунитет при беременности. Ведь недостаточная защита от иммунной системы может, повторимся, привести к очень серьезным проблемам с функционированием органов как женщины, так и ее малыша. Вплоть до летального исхода.

Иммунная система – это защита от всех вредных захватчиков. От вирусов (включая коронавирус) до онкологических клеток. Потратить время и разобраться в данном вопросе жизненно необходимо. Тем более, что если проблемы в данной сфере были в обсуждаемый период, то и иммунитет после беременности тоже останется низким. Но сначала давайте узнаем о причинах снижения защитных функций организма.

Причины снижения иммунитета при беременности

Основной причиной снижения иммунитета при беременности выступает то, что при вынашивании малыша организм женщины должен работать уже за двоих. В результате увеличивается нагрузка на все органы и системы, соответственно, больше достается и иммунной защите. Так, у беременной уже нет такого мощного барьера инфекциям и токсинам, как был раньше.

Иммунная система подавляется и бороться ей с патогенными микроорганизмами становится все труднее. Можно данную нагрузку на организм при беременности разложить по полочкам еще более подробно и подать немножко «под другим соусом» — посмотреть на это с другой стороны. Давайте так сделаем и копнем глубже.

Итак, при вынашивании ребенка в теле женщины происходят следующие изменения:

Иммунологические

• Снижается активность лейкоцитов — «киллеров», убивающих инфицированные или раковые клетки.
• Снижается активность Т-клеток, помогающих осуществлять контроль за вирусными инфекциями.
• Снижается выработка цитокинов, высвобождаемых из иммунных клеток для активизации клеток, подавляющих инфекции.

Гормональные

• Повышается уровень прогестерона. Это способствует расслаблению мочеточников и мышц мочевого пузыря, в результате чего моча длительное время остается в мочевом пузыре, что нередко приводит к инфекциям мочевыводящих путей.
• Повышается уровень эстрогена. Позволяет активизироваться популярным грибковым инфекциям, что вызывает, к примеру, кандидоз.

Механические

• В легких скапливается больше жидкости, а со стороны живота оказывается давление на легкие, что повышает вероятность развития воспаления легких – пневмонии.
• Растущая матка давит на мочеточники и мочевой пузырь, что задерживает мочу на более длительный срок, создавая условия для появления инфекций мочевыводящих путей.

Также специалисты выделяют дополнительные факторы, которые подавляют иммунитет как на ранних сроках беременности, так и на любых других. Речь идет о:

• неправильном питании,
• плохой экологии,
• низкой физической активности,
• стрессах и тревожных состояниях,
• недостатке витаминов и минералов,
• неправильном режиме сна и отдыха,
• плохой работе органов ЖКТ.

Как поднять иммунитет при беременности фармакологическими средствами

При беременности для повышения иммунитета используют различные фармакологические препараты. Однако назначать их должен только врач. Иначе можно, во-первых, начать принимать лекарства, у которых беременность является противопоказанием, со всеми неприятными вытекающими из этого «побочками». В том числе доведя себя и ребенка до критических состояний.

Во-вторых, можно получить, так называемый, повышенный иммунитет при беременности. Это тоже опасно. В легкой форме ситуация может выражаться в аллергиях, когда организм обычные вещества будет воспринимать как чужеродные. В тяжелом виде дело может дойти до аутоиммунных заболеваний, когда иммунная система начинает уничтожать клетки и ткани своего организма.

Из фармацевтической продукции можно принимать иммуномодуляторы, которые, в том числе, рекомендованы беременным женщинам. Сегодня такие средства есть практически в любой аптеке. Они созданы из натурального сырья.

Также при беременности повышению иммунитета способствуют специальные минерально-витаминные комплексы. Но и тут нужно разбираться. Особенно в дозировке, чтобы не вызывать излишнюю активизацию иммунной системы.

При этом средства можно приобрести не только в виде лекарственных препаратов, но и в форме БАДов, что в большинстве случаев при беременности организмом воспринимается легче. Однако все следует тщательно проверять — по противопоказаниям, дозировке и сроку приема.

Чаще всего для поднятия иммунитета при беременности женщины нуждаются в:

• фолиевой кислоте,
• йоде,
• цинке,
• железе,
• кальции,
• магнии,
• селене,
• витаминах группы В,
• витаминах С и Е.

Как поднять иммунитет во время беременности без лекарственных препаратов

Здоровое питание

По мнению специалистов, иммунитет на 70% зависит от того, что и как мы едим. Поэтому правильное питание для поднятия иммунитета во время беременности крайне необходимо. Следует есть здоровую полезную пищу. В рационе должно быть больше фруктов, овощей и круп. А про жареную, жирную, копченую и консервированную пищу лучше вообще забыть.

Также женщинам рекомендуется делать акцент на нежирные сорта мяса, больше есть рыбу, кисломолочные продукты, хлеб из цельнозерновой муки. Порции должны быть не большими, а приемы пищи – от 4 до 6 раз в день. В то же время нужно следить за весом и не переедать.

Особо обратите внимание на продукты, в которых в большом количестве содержатся необходимые для укрепления иммунитета витамины и минералы:

• Витамин С. Много в апельсинах, лимонах, мандаринах, клубнике, капусте, сладком перце, шпинате, квашенной капусте.
• Витамин А. Присутствует в моркови, абрикосах, болгарском перце, а также в оранжевых и красных фруктах.
• Витамин Е. Можно найти в орехах, растительных маслах, арахисовом масле, семенах.
• Витамины группы В. Можно получить из бобовых, цельнозернового хлеба, яичного желтка, говядины, гречки, тыквы, фасоли.
• Железо. Находится в красном мясе, бобах, орехах, обогащенных хлопьях для завтрака.
• Цинк. Содержится в мясе, цельнозерновых продуктах, молоке, орехах, семенах, курином бульоне, морепродуктах.
• Селен. Присутствует в грибах, мясе и рыбе.
• Магний. Можно получить из фиников, артишоков, шпината, чечевицы.

Достаточный сон

Сон отвечает за правильную работу гормональной системы. Если во время ночного отдыха не дополучен гормон сна мелатонин, то и во всей системе будут наблюдаться сбои. Он производится с 22.00 и до утра. И что интересно, в темноте. При этом беременной женщине возможно понадобится и дневной сон – чтобы снять усталость и перезагрузить нервную систему.

Спокойная обстановка

Беременным, естественно, лучше не нервничать. Поэтому будущим мамам рекомендуется окружать себя спокойной обстановкой и приятными людьми. На время беременности можно даже куда-нибудь уехать, в более благоприятное место. Также у женщины не должно быть стрессов и напряжений.

Свежий воздух

Свежий воздух дает хороший приток кислорода. Чтобы его получить, советуется чаще проветривать комнаты, а также чаще гулять и желательно на природе – в лесу, в парке.

Физические нагрузки

Физическая активность для поднятия иммунитета во время беременности также очень важна. Движение – жизнь. Это могут быть неспешные прогулки, плаванье, домашние зарядки. Главное найти золотую середину – не переусердствовать, но в то же время и не лежать целыми днями на диване.

Питьевая вода

При приеме воды тоже нужно сохранять золотую середину. Во-первых, стоит больше пить не любых жидкостей (сок, суп, чай и так далее), а именно простой питьевой воды. А, во-вторых, и тут важна мера. 2-3 литра в день будет вполне достаточно.

Применяйте наши советы на практике. Повышайте иммунитет при беременности. Не болейте и будьте счастливы!